Bewegung und Gesundheit

7000 Schritte am Tag zu gehen hat einen sehr positiven Effekt auf die Gesundheit

( veröffentlicht in Lancet Public Health ) 

Auf das Gehirn, Herz, auf das Krebs-, und Diabetes mellitus - Risiko

Wer 7000 Schritte am Tag geht - im Vergleich zu denen die nur 2000 Schritte gehen - reduziert sein Risiko für: 

• Herz Kreislauferkrankungen um 25 %
• Diabetes mellitus um 14 %
• Demenz um 38 %
• Depressionen um 22 %
• zu sterben um 28 %
• an Krebs zu sterben um 37 % 

Auch 4000 Schritte täglich sind bereits mit einer besseren Gesundheit als 2000 Schritte verbunden

Man schätz dass 6 Prozent der Krebsneuerkrankungen entstehen weil sich Menschen zu wenig bewegen.

Sport hat Einfluss auf:

• das Immunsystem
• Hormonsystem
• das Gewicht ( dies ist ein Risikofaktor für Krebserkrankungen )

Gehen ist genau so gut wie: 

• rudern
• Rad fahren
• schwimmen

Antientzündliche Mechanismen: 

• werden über Muskeln gesteuert
• werden über Stoffe reguliert, die in Muskeln gebildet werden

Sie erreichen dieses Ziel in dem Sie:

• einen Umweg zum Bäcker gehen
• nicht den e Roller zur Bushaltestelle nehmen
• nach dem Essen nicht ruhen, sondern 1000 Schritte tun.