Sport und Abnehmen

kann ich durch Sport abnehmen ?

• eine untrainierte Person setzt bei einem halbstündigen Training ca. 300 bis 400 Kilokalorien um.
• 3 x die Woche Training ergibt ca. 1000 Kilokalorien Verbrauch
• Ohne weitere Verhaltensänderung, brauchen Sie etwa neun Wochen, um ein Kilo Fettgewebe abzunehmen.
• In Studien wurde festgestellt, dass man nach dem Sport eine höhere Präferenz für süße Nahrungsmittel hat.
• Abnehmen kann am besten, wer zusätzlich seine Ernährung umstellt.
• Ich kann 100 Prozent der Energiezufuhr durch mein Verhalten steuern
• Ich kann 10 bis 20 Prozent meines Energieverbrauchs durch mein Verhalten steuern
• vier oder fünf  Sporteinheiten pro Woche sind sinnvoll
• Langfristig kann Sport fürs Gewicht ganz entscheidend sein, obwohl er nicht sofort schlanker macht.
• Sporttreiben reguliert unseren Appetit
• Je höher der Energieverbrauch ist, desto besser ist die Ernährung an den Verbrauch gekoppelt.
• Wenn wir komplett inaktiv sind isst man, obwohl man wenig verbraucht.
• Je mehr Energie man verbraucht, desto einfacher wird das Abnehmen.
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• Mit Blick auf das Risiko für die meisten Erkrankungen ist die körperliche Fitness viel wichtiger als das Gewicht.